วันอาทิตย์ที่ 9 กันยายน พ.ศ. 2555

บทความสุดท้ายยยยยยยยยยยย*

 บทความสุดท้ายของ
น.ส. สิริโสภา     นาคศรี
ชั้น ม.5/7  เลขที่ 42
                   "เหนื่อยนักก็พักก่อน"
     น่าตกใจที่หลายคนทำงานจนลืมพักผ่อน บ้างก็หองานกลับไปทำต่อที่บ้าน บ้างก็เหนื่อแทบตายแต่ก็ไม่กล้าที่จะขอลาสัก 1 วัน
และน่าสงสารที่สุดก็คือการที่เขาไม่ยอมพักบ้างเลยก็เป็นเพราะเขาคิดว่าการเป็นพนักงานที่ดีเด่นหรือพนักงานตัวอย่างได้
 ก็คือคนที่ไม่สาย ไม่ลา และไม่หยุดงานแม้สักวัน ทั้งๆ ที่ความเหนื่อยและความเครียดก็ก่อตัวมากขึ้นทุกที
   การลางานสักวันหรือลาในช่วงพักร้อนเป็นสิทธฺ์ที่คุณสมควรใช้อยู่แล้ว อย่าได้ใส่ใจกับคำพูดของเพื่อนร่วมงานที่ว่า
เธอจะต้องทำงานแทนคุณ  คุณทิ้งภาระให้เธอ  หรือพื่อนร่วมงานที่อวดว่าเธอไม่ยอมหยุดเลยเพราะรักบริษัทสุดๆ
    การตัดสินใจขึ้นอยู่กับคุณทุกอย่าง มื่อใครก็ตามเหนื่อยเต็มที่
เขาก็มีทางเลือกว่าเค้าจะหยุดสักนิดหรือจะไปต่อ แต่การหยุดสักนิดอาจจะดีกว่าเพราะคุณจะได้พักอีกสักหน่อยเพื่อเอาแรง
และพร้อมกับการก้าวต่อไปที่ง่ายกว่าแล้วถ้าคุณย้อนคิดดูครั้งสุดท้ายที่คุณได้ฟังเสียงคลื่นลม หรือชมดวงอาทิตย์ตก
ในสถานที่สวยงามและสงบสุขนั้น.....มันนานแค่ไหนแล้วเชียว  

 การพักผ่อน การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ร่างกายจะได้ผ่อนคลายหลังจากทำกิจกรรมต่าง ๆ  มาตลอดทั้งวัน
 สมองและหัวใจจะทำงานน้อยลงในขณะที่เรานอนหลับ  ถ้าวัยรุ่นพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายอ่อนล้า
ม่มีสมาธิในการปฏิบัติกิจกรรมต่าง ๆ   วัยรุ่นควรได้นอนหลับวันละประมาณ 8 – 10 ชั่วโมง  เป็นเวลาติดต่อกันในช่วงกลางคืน 
ซึ่งมีข้อควรปฏิบัติ ดังนี้
1. นอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวกไม่มีเสียงดังรบกวนการนอน
2. ก่อนเข้านอนไม่ควรออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือดูโทรทัศน์ที่มีเรื่องราวตื่นเต้น  เพราะจะไปกระตุ้นสมองให้ตื่นเต้น และนอนไม่หลับได้
3. การดื่มนมอุ่น ๆ 1 แก้ว ก่อนเข้านอนจะช่วยให้นอนหลับ
ได้ง่ายขึ้น แต่ไม่ควรดื่มน้ำชา  กาแฟ โกโก้ตั้งแต่ช่วงเย็นไปจนถึงก่อนนอน  และไม่ควรดื่มน้ำอัดลมประเภทน้ำดื่มก่อนนอน 
เพราะในเครื่องดื่มเหล่านี้จะมีสารคาเฟอินที่จะไปกระตุ้นประสาททำให้นอนหลับได้ยาก


*******************************************

 

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น