บทความสุดท้ายของ
น.ส. สิริโสภา นาคศรี
ชั้น ม.5/7 เลขที่ 42
"เหนื่อยนักก็พักก่อน"
น่าตกใจที่หลายคนทำงานจนลืมพักผ่อน บ้างก็หองานกลับไปทำต่อที่บ้าน บ้างก็เหนื่อแทบตายแต่ก็ไม่กล้าที่จะขอลาสัก 1 วัน
และน่าสงสารที่สุดก็คือการที่เขาไม่ยอมพักบ้างเลยก็เป็นเพราะเขาคิดว่าการเป็นพนักงานที่ดีเด่นหรือพนักงานตัวอย่างได้
ก็คือคนที่ไม่สาย ไม่ลา และไม่หยุดงานแม้สักวัน ทั้งๆ ที่ความเหนื่อยและความเครียดก็ก่อตัวมากขึ้นทุกที
การลางานสักวันหรือลาในช่วงพักร้อนเป็นสิทธฺ์ที่คุณสมควรใช้อยู่แล้ว อย่าได้ใส่ใจกับคำพูดของเพื่อนร่วมงานที่ว่า
เธอจะต้องทำงานแทนคุณ คุณทิ้งภาระให้เธอ หรือพื่อนร่วมงานที่อวดว่าเธอไม่ยอมหยุดเลยเพราะรักบริษัทสุดๆ
การตัดสินใจขึ้นอยู่กับคุณทุกอย่าง เมื่อใครก็ตามเหนื่อยเต็มที่
เขาก็มีทางเลือกว่าเค้าจะหยุดสักนิดหรือจะไปต่อ แต่การหยุดสักนิดอาจจะดีกว่าเพราะคุณจะได้พักอีกสักหน่อยเพื่อเอาแรง
และพร้อมกับการก้าวต่อไปที่ง่ายกว่าแล้วถ้าคุณย้อนคิดดูครั้งสุดท้ายที่คุณได้ฟังเสียงคลื่นลม หรือชมดวงอาทิตย์ตก
ในสถานที่สวยงามและสงบสุขนั้น.....มันนานแค่ไหนแล้วเชียว
การพักผ่อน การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ร่างกายจะได้ผ่อนคลายหลังจากทำกิจกรรมต่าง ๆ มาตลอดทั้งวัน
สมองและหัวใจจะทำงานน้อยลงในขณะที่เรานอนหลับ ถ้าวัยรุ่นพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายอ่อนล้า
ไม่มีสมาธิในการปฏิบัติกิจกรรมต่าง ๆ วัยรุ่นควรได้นอนหลับวันละประมาณ 8 – 10 ชั่วโมง เป็นเวลาติดต่อกันในช่วงกลางคืน
ซึ่งมีข้อควรปฏิบัติ ดังนี้
1. นอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวกไม่มีเสียงดังรบกวนการนอน
2. ก่อนเข้านอนไม่ควรออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือดูโทรทัศน์ที่มีเรื่องราวตื่นเต้น เพราะจะไปกระตุ้นสมองให้ตื่นเต้น และนอนไม่หลับได้
3. การดื่มนมอุ่น ๆ 1 แก้ว ก่อนเข้านอนจะช่วยให้นอนหลับ
ได้ง่ายขึ้น แต่ไม่ควรดื่มน้ำชา กาแฟ โกโก้ตั้งแต่ช่วงเย็นไปจนถึงก่อนนอน และไม่ควรดื่มน้ำอัดลมประเภทน้ำดื่มก่อนนอน
เพราะในเครื่องดื่มเหล่านี้จะมีสารคาเฟอินที่จะไปกระตุ้นประสาททำให้นอนหลับได้ยาก
*******************************************
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น